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なぜ階段の登り降り運動を？：13 kgの減量を身近な場所で実現できたダイエット法
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一段一段、現在と未来の健康へ向かえる階段の登り降り：血液データが示すうれしい改善
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階段の登り降りでダイエットできました：得られた健康的な体調と運動がもたらす幸福感
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私が階段を登り降りする本質的な理由：いつまでも自分の脚ですたすた歩いていたいから
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階段の登り降りで13 kg減：成功につながった運動記録が保存されていました
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階段の登り降りで健康的に! ：METs（代謝当量）の観点から考える運動効率
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階段の登り降りで血流改善：美肌効果・肩こりや冷え性の改善‥良いことがたくさんあります
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階段の登り降りで骨を強く！：継続した運動で骨粗鬆症を予防し健康寿命を延ばす
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EPOC（運動後過剰酸素消費）効果とは？：階段の登り降りがもたらすアフターバーン
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なぜ階段の登り降りを続けられたのか？：脳の仕組みから考える継続のプロセスとポイント
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「40代 痩せない原因」は “3つの見落とし” だった：医療職が階段の登り降りで13 kg 減した理由
なぜ「40代 痩せない人」が増えているのか？： 医療職の私も陥った落とし穴 「食事も運動も頑張っているのに、なぜか痩せない。」 40代になって、そんな壁にぶつかった… -
2025-10-06 本日の階段登り降り
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階段の登り降りで学んだナヴァル哲学：健康も富も「方向と継続」がすべてを変える
登り降りすることは、考えること ─ 階段とナヴァル哲学が教えてくれた生き方 朝の静けさの中で、階段を一段ずつ踏みしめる。息がゆっくりと上がり、心拍が整っていく。… -
2025-10-04 本日の階段登り降り
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階段の登り降りで血圧は本当に下がる？：医療職の私が続けて得た “体感” と “科学的根拠” の全記録
医療職の私が、10年間 “階段だけ” で血圧を安定させた話 「血圧、最近ちょっと高めかも…」そう感じたことはありませんか？ 40代に入ると、健康診断の数値がじわじわと気… -
2025-10-01 本日の階段登り降り
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疲れた翌朝こそ効く！：階段の登り降りで体がスッキリする理由
休むより動く？：階段昇降で疲れが取れる感覚の正体 最近は丸一日、ハウスクリーニング、エアコンクリーニングやドラム式洗濯乾燥機の分解清掃などのお手伝いで、普段と…
