階段の登り降りを軸に、
40代からの健康習慣・継続・変化を
記録しています。
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階段の登り降りを11年続けた私の、肝臓の数値20年：ALT 93 から 16 へ、痛くなかった頃の自分に書く手紙
2013 年 2 月の健診で、ALT は 93 でした。 基準の上限の、およそ 3 倍。 それでも、どこも痛くありませんでした。 痛くないから、何もしなかった。 そのまま数年が過ぎ… -
階段の登り降りを11年続けた私が、何もないところでつまずいた：脚力とバランスの次にある、第3の力
何もないところで、つまずきました。 段差も、障害物も、濡れた床もない。 ただ平らな場所を、いつものように歩いていただけです。 足が一瞬引っかかり、身体が前に出て… -
健康にも “5つの力” があるとしたら：両学長の言葉を階段の登り降り11年に写してみた
階段の途中で、ふと考えました。 お金には “5つの力” がある、と両学長（リベラルアーツ大学）が言っていました。 貯める・稼ぐ・増やす・使う・守る。 では、11年続け… -
便利さの代償は、気づかないうちに進む筋力低下：階段の登り降り11年が「抗重力筋」を守ってきた理由
便利さは、身体の代わりに重力を引き受けてくれる仕組みです。 その分だけ、姿勢を保つ「抗重力筋」は静かに眠っていきます。 私は11年前、便利さをひとつだけ手放しま… -
階段の登り降り11年とブログ2年：変わったものを並べたら、変わらないものが残った
8月の終わりに、メールが1通届きました。 「ドメイン契約更新が完了しました」。 請求金額は、0円。 このブログが2周年を迎えた瞬間は、それだけでした。 くす玉も、記… -
階段の登り降りを11年続けた私が、一度も気にかけなかった数字：健診20年分のヘモグロビンを並べてみた
この記事の要点： ・健診20年分・41回の血色素量（Hb）を並べたら、1度も貧血がなかった・数値には夏に低く冬に高い、季節の波があった・気になる変化は断定せず、医師… -
階段の登り降りを含めて6つ続けている健康習慣：貢献度を採点したら、私の手柄でない項目が見つかった
この記事は、続けている6つの健康習慣に、本人が貢献度をつけてみた記録です。 1位は階段、土台は睡眠。 ただし採点の途中で、「そもそも習慣の手柄ではない項目」が見…
