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今回は中2日で、朝の運動をしてみました。朝活は1日をより有効に使えているようで、運動後の気分もより良かったです。
この階段の登り降りという運動は、本当に運動量・時間・負荷の再現性が高いと思います。今回においては、運動中盤の心拍数の落ち込みの理由が分かりませんが、有酸素運動領域の長さが程よい運動ができました。
毎回同じような心拍数の上下によるインターバル運動、同じ階段を往復することによる同じような運動時間、同じように安定した身体への負荷・・
長期継続することに意義・価値がある運動にとって、この階段の登り降りはふさわしいと思います。
