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今回は中1日で運動できました。大きな心拍数の落ち込みなく、登りと下り、良好なインターバルの有酸素運動ができたと思います。最近は中盤以降、負荷高めのフォームを続けても心拍数が上がりすぎることがない気がします。おそらく外気温の低さがプラスになっているのだと思いますし、もしかしたら身体が少しずつより良くなっているのでは？ という期待もあります。
階段の登り降りと合わせて、ここ何ヶ月かはしっかり睡眠をとることも心がけています。夕食後、⚪︎時にお風呂に入り、その後少し日課をこなしつつ、●時には必ず寝るようにする。 そして朝は◉時には起きて活動開始。 できるだけ生活のリズムを一定にすることで、身体がより動きやすくなっている気がします。
ちゃんと食べ、ちゃんと動き、ちゃんと寝る、リズム良い、ストレスの少ない生活・・ このような生活はとても楽しいです。今後も楽しんで続けていきたいです。
