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今回は中2日で運動できました。心拍数のグラフがとてもきれいな波を描きました。階段をどれだけ往復したかしっかり数えられるくらいです。有酸素運動領域が20分を超えました。階段を登り降りするだけでも楽しいですが、このような結果が得られるとよりうれしく思います。
先日にあった中盤〜後半にグラフが落ち込む現象と、今日の主な違いは外気温かなと考えます。今日は先週からすると比較的気温が高かったと感じました。そのためより汗をかきやすく、心拍数が上がりやすかったと思います。消費カロリーの表示については、心拍数に依存する要素が大きいですので、今回はその分カロリー消費につながったと思います。
以前からの右膝下部の違和感が、今日は運動前に少しだけありましたが、5分も階段を登り降りすれば気にならなくなり、楽しく運動ができました。運動終了後の予防的アイシングは引き続き行なっています。もはや今は階段の登り降りを頑張って続けようという段階ではなく、するのが当たり前、しないと気持ち悪いという段階が長年続いています。これからも脚を労わりながら、体にいいことを続けていきます。
