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今回は中2日での運動でした。前回運動をした土曜日の夜から昨日にかけて、少々食べ過ぎが続いていたので運動ができていつもより割増で気分が良かったです。自身の検診まで油断しないように気を付けます。
毎度チェックする心拍数のグラフですが、今回もきれいに上下し、有酸素運動領域の時間が20分超と、とても良い運動ができたと思います。たまには消費カロリーに着目してみると、今回は運動＋基礎代謝分で427 kcalだったようでこの消費は決して楽なものではありません。階段の登り降りはとても効率の良い運動ですので、40分で400 kcal程度消費できるのは比較的割が良いのかもしれないとも言えます。一方で、427 kcal分摂取するのはある意味とても楽だと思います。それどころか、1,000 kcal摂取することも可能かもしれません。
体重を減らすということは、単純に摂取カロリーより消費カロリーを上回らせるということです。このシンプルなカロリーの比較を実践し、継続することがじつは難しい。人生良いことは簡単には叶わないようにできているのですね。
効率の良い運動を定期的に行い、日々の食事を意識して食べ過ぎが続かないように気を付ける・・ このことをひたすら続ける。これがシンプルダイエットの根源です。
