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今回も中1日、連続9回目の階段登り降りができました。早朝から始まる仕事のため運動は昼に行いました。天気こそ曇りまたは雨でしたが、体感湿度がとても高く、運動の中盤以降の心拍数調整にとても苦労しました。そのため、有酸素および無酸素運動領域の時間がほぼ同じくらいとなり、身体への過負荷がないか少々心配でした。とはいえ、運動終了後の疲労感に特に違いは感じませんでした。しっかり休息したいと思います。
一方で心拍数高めで記録されると、消費カロリーの数値は高くなる傾向があります。今回は運動時間56分超、総消費カロリー611 kcalという過去最高クラスの記録となりました。
このくらいの運動と12時間ごとの食事を組み合わせる習慣を続けていますので、夕食はしっかり・たっぷり食べます。消費したカロリーやタンパク質を補給しないと。体重が減りさえすれば良いわけではありませんね。
健康には「運動」と「食事」両輪が大事だと考え、健康習慣を継続しています。
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