2025-07-16　本日の階段登り降り

※本サイトで紹介している商品・サービス等の外部リンクには、アフィリエイト広告が含まれています。

使用機器はこちらです。

XiaomiスマートウォッチRedmi Watch 2 Lite

今日も中1日、連続10回目の運動、”朝活”ができました。運動時間57分超、総消費カロリー584 kcal、心拍数が有酸素運動領域であった時間35分、中身の濃い運動だったと思います。ここ何日かの蒸し暑さは相変わらずですが、やはり朝は昼と比べて外気温が低いのか、登りフォームの負荷による心拍数調整は比較的しやすかったかもしれません。

階段の登り降り朝活を習慣にすることで、筋肉量や血流が改善し、睡眠や排便のリズムも整ってきました。体内のバランスが取れ、心身ともに健やかで、毎日を穏やかな気持ちで過ごせています。「足るを知る」ことが、健康にも心にも深くつながっていると実感しています。