2025-10-01　本日の階段登り降り

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今回は中1日で階段の登り降り朝活ができました。運動時間は56分、総消費カロリー544 kcal、有酸素運動領域の時間37分弱という内容でした。今日は雨降りで比較的涼しくて、ちょうど良い心拍数を保ちながら楽しく登り降りしていました。以前にも書きましたが、この階段の登り降り運動は、負荷の安定性・毎回の再現性・楽しくできる継続性にとても優れた運動だと思います。

10年ほど前偶然の思いつきで始めたこの階段の登り降り運動、今でこそ当サイトのように自分で感じたこと・考えたことを中心に記事を重ねてきていますが、当時はこの運動に関する理論的なことなど何も考えずに初め、続けていました。それでも特に嫌になることなく続けてこられたこと、自身の質（たち）にすんなりハマったことをありがたく思います。

あれから10年、現在は心身双方の健康が得られ、日々楽しく生活できています。10年前に階段を使おうと思った自身の思いつき、運動しようと思った決断、検討＆修正を重ねてきた継続、そしてブログでの言語化・・　当時の自分に感謝しかありません。

今後も楽しく続けていけると思います。無理と怪我には気をつけながら・・　時は金なり、継続は力なりです。

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