2025-10-06　本日の階段登り降り

URLをコピーしました！

※本サイトで紹介している商品・サービス等の外部リンクには、アフィリエイト広告が含まれています。

使用機器はこちらです。

シャオミ(Xiaomi) スマートウォッチ Redmi Watch 5 Lite 1.96インチ有機ELディスプレイ 18日間バッテリー持続 GNSS内蔵 Bluetooth 通話対応 Alexa対応ブラック

今回は中2日での階段の登り降り朝活がでした。運動時間は60分弱、総消費カロリー554 kcal、有酸素運動領域の時間30分弱という内容でした。今日は序盤の心拍数の上がり方が緩やかで、その分有酸素運動の時間や消費カロリーが少なめになりました。これから気温が下がるにつれ、真夏とは別の意味で心拍数コントロールが難しくなってきます。

以前にも書きましたが、最近の体重の推移が気がかりになっています。少しずつ増えていると感じています。

12時間ごとに1日2食にする日が多いですが、その分しっかり夕食を食べる影響か、食べた分が排泄されるまで体重にのっているのか、階段の登り降りや、その後に続けている腕立て伏せの効果で筋肉量が増えつつあるのか・・　または腸内細菌が元気で栄養の摂取効率が良いからなのか・・　気にしすぎなのかもしれません。

もうしばらく様子を見つつ朝活を続け、年明けの健診に向かい備えていきたいと思います。

合わせて読みたい

階段の登り降りで13 kg減 – 40代の…