2025-10-31　本日の階段登り降り

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今回も中1日での階段の登り降り朝活でした。運動時間は61分、総消費カロリー559 kcal、有酸素運動領域の時間27分弱という内容でした。今日は運動開始後40分くらいで強い便意を催したため、途中中断しました。再開後、心拍数は通常通りくらいに戻り、結果としては良い運動ができたと思います。

運動を中断せざるを得なかったのは残念ですが、運動と、毎朝の乳酸菌入り青汁牛乳による腸活が良い結果を出してくれていると思うようにします。

最近は本当に腸の調子が良いと感じています。便通・便の状態・排便リズムともとても整っていると思います。アラフィフ男性という基準ながら、肌の状態も良いのでは？　と思えます。腸と脳は繋がっていると言われますが、運動と腸活により身体を調子良く保てていると、日々の生活も気分良く、前向きに頑張れます。

この良さげな循環を保ちつつさらに良くなっていけるよう、階段の登り降り朝活を継続していきます。

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