2025-11-27　本日の階段登り降り

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今回は中1日で階段の登り降り朝活ができました。運動時間は62分程度、総消費カロリー586 kcal程度、有酸素運動領域の時間38分程度でした。今回は序盤の心拍数が極端に上がることはなく、落ち着いた滑り出しでした。ここ2日間の食事量は比較的少なめだったと思います。

最近の仮説で考えたことですが、朝活の間のインターバル（2または3日間）での食事量で運動開始後の心拍数の上がり方が変わるのでは？　という点においては、今回・前回ともに仮説に合致すると考えました。つまりはインターバルで体内に溜めた ”着火剤” の量で、序盤の心拍数が影響を受けるということです。今後も気にしながら運動を続けてみます。

今日は階段の登り降りでおよそ6000歩、日中の仕事で＋7000歩、12時間ごとの食事としているため昼抜き、という比較的過酷な条件下でも、活動におけるエネルギー不足や足腰の痛み等、不具合を感じず思うように身体が動く感覚がとてもうれしいです。

階段の登り降りを始めてから、減量、腰痛解消、血液データ改善、脂肪肝ほぼ消失、動的瞑想による脳のデフラグ、感情の安定化、集中力の継続・・　などなどメリット盛りだくさんの階段の登り降り（朝活）、今後も楽しく続けていきます。

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