2025-12-23　本日の階段登り降り

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今回は中2日での階段の登り降り朝活でした。運動時間は61分弱、総消費カロリー573 kcal程度、有酸素運動領域の時間34分程度でした。中盤に心拍数の落ち込みがありましたが（セカンド・ウィンド？）、概ね質の高い朝活ができたと思います。

この中2日間、身体をとてもよく使う活動をしていました。初日は1日トータルの活動による消費カロリー（基礎代謝を除く）は1,100 kcal程度、2日目は650 kcal程度でした。これら自体は十分に良い活動の結果だと言えると思います。

一方で、普段行っている階段の登り降り朝活、例えば今日は60分で500 kcal程度（基礎代謝を除く）、− その他の日も大体これくらいが平均値かと思いますが −先ほどの消費カロリーと比較すると、階段の登り降りによる運動効率の高さを改めて確認できました。

高効率で再現性が高く、気軽に始めやすい階段の登り降り、私の経験上、継続していけばまずは身体的メリットを感じられ、ある線を越えると今度は精神的メリットも感じられます。

今後も継続できたら自身の身体に何が起こるのか・・　楽しみにしています。

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この記事を書いた人

“じみ” に “もくもく” と “すきなこと” を “継続する” ことが最近の楽しみです。

『人生を自由に楽しく』が目標です。