2025-12-31　本日の階段登り降り

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今回も中1日、連続5回目、2025年最後の階段の登り降り朝活ができました。運動時間は64分強、総消費カロリー624 kcal程度、有酸素運動領域の時間42分程度でした。今日も年末ということもあり時間に余裕があったので、1往復多めに登り降りしました。加えて、心拍数が序盤から順調に上がり、登りフォームの負荷を少し落としたところ高くて140 bpm程度であったため、いつもより淡々と登り降りの往復数を重ねることができました。以前には右膝周辺の違和感があった頃もありましたが、最近はそれも気にならず朝活ができているのでうれしいです。

今日は階段の登り降りをしながら、「私は変わり者？」と考えていました。10年以上続けている階段の登り降り、2年近く続けている12時間ごとの食事習慣、1年近く続けている階段の登り降り朝活、今や自分にとっては当たり前の習慣、なくてはならない習慣ですが、他の方々からすれば “変わり者” に感じるのかな？　と思いました。

階段の登り降り朝活は効果の出方、時間効率、身体的効果にとどまらず精神的メリット・・　など自身が考える中で最も優れた運動だと考えています。一方でこの運動を “とてもおすすめしづらい運動” とも思っています。

みなさまにおいてはそれぞれ自身に合う運動習慣をお持ちでしょうから、お互いそれぞれ継続し、健康で前向きな人生を送れたら良いなと思います。

今日で2025年が終わりますが、明日からの2026年も変わらないペースで淡々と積み上げていきます。

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