2026-01-12　本日の階段登り降り

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今回も中1日、連続10回目の階段の登り降り朝活でした。運動時間は60分程度、総消費カロリー579 kcal程度、有酸素運動領域の時間33分程度でした。今日はここ何回かで見られていた心拍数の落ち込みが見られず、比較的きれいな心拍数の上下を繰り返していました。「セカンド・ウィンド」を意識しすぎたのか、今日は風が吹かなかったようです。
身体はやはり不思議で、とても難しいです。

ここ何回かの階段登り降り朝活をしていて思うこと、「同じ回数往復しているのに、運動時間が短くなっているか？」です。普段は運動を終了する目安をラップ数（往復数）で見ているのですが、最近はいつものラップ数なのにまだ60分に届いていないと感じることがあります。心拍数が145 bpm以上の無酸素運動領域になかなか到達しないため、階段登りのピッチが早めで保たれる影響と思います。

真冬という運動には良いコンディション、あとは現在の階段登り降りの負荷に身体がまた一段階適応してきたのか、いずれにしてもうれしい反応です。また一つ、階段の登り降り朝活を続けたくなる楽しい “動機” ができたようです。

今後も、変わらず、淡々と。

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