2026-01-14　本日の階段登り降り

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今回も中1日、連続12回目の階段の登り降り朝活でした。運動時間は63分程度、総消費カロリー615 kcal程度、有酸素運動領域の時間41分程度でした。今日は初めから終わりまで、“粒揃いの” 心拍数の波を並べることができました。階段登りのフォーム・ピッチをほとんど変えずに、“理想的な” 心拍数の範囲で登り降りが続けられると、ある意味最も気楽な朝活ができます。

何日前かは「セカンド・ウィンド」が続けて見られていましたが、ここ何回かは全く見られず・・
身体は不思議で、思うようにはならないものだと思いました。

最近は朝の静かな通勤を乱すような出来事があり、階段の登り降り朝活開始時の気分が少々乱されることがありました。そんな時でも登り降りを始めて10分も経って身体が温まり、「動的フロー」状態に入れば、少々の “モヤモヤ” もいつの間にか消えていて、朝活終了時には心身ともにすっきりしています。

そしてリフレッシュした気持ちで改めて1日が始まる −
日々の生活を支えてくれる素晴らしい習慣です。

今後この習慣の複利がどのように効いてくるのか、楽しみです。

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