2026-01-30　本日の階段登り降り

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今回も中1日、連続20回目の階段の登り降り朝活ができました。運動時間は65分程度、総消費カロリー499 kcal程度、有酸素運動領域の時間12分（！）でした。今日は運動開始後も心拍数が上がらず、110〜120 bpmで推移、中盤からは90〜100 bpmが十数分、5〜6往復くらいは低目が続いていたようです。

確かに、心拍数が低目となる「セカンド・ウィンド」の時期は呼吸が楽になり、身体が軽くなり、周囲の音が1段階低くなり、頭の中がより静かな感覚・時間が溶けるような感覚がある・・　今回1度だけでなく、再現性のある感覚だと思います。

心拍数が下がっている間は、何往復しているか、何分階段の登り降りをしているか、一時忘れていて、自身の意識がいつもと違うところにあるような感覚です。そして手元の時計で1時間近く運動していると認識した途端、140 bpmくらいまで上がったような気がします。

この気づきがなければもうしばらく心拍数が低い時が続いていたのか？　いずれ試してみたいと思います。

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