2026-02-07　本日の階段登り降り

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今回も中1日、連続24回目の階段の登り降り朝活ができました。運動時間は66分弱、総消費カロリー630 kcal程度、有酸素運動領域の時間40分程度でした。今日の心拍数も徐々に高まるきれいな波形を描き、より気分の良い運動ができました。

最近は運動時間66分、24往復程度が平均的になってきました。10年少々前に階段の登り降りを始めた当初は30分くらいから始めた覚えがあります。階段の登り降りに身体が慣れ、効果を実感するにつれ、運動時間が40分、50分、60分・・　と徐々に延びてきました。幸い今のところ、関節に大きな不具合は感じられません。

最近の仕事の際も、身体が思うように動かせて、昼食を食べなくても能力、集中力が下がるようなエネルギー切れを感じることもなく、1日楽しく活動ができるような日々を過ごせていることをとても幸いに感じています。

半年に一度の、自身の健康診断が近づいてきました。この間、変わらずに淡々と続けてきた階段の登り降り朝活、どのように身体に影響を与えているのか、結果が楽しみです。

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