2026-03-23　本日の階段登り降り

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今回は中1日での階段の登り降り朝活でした。運動時間は58分弱、総消費カロリー610 kcal程度、有酸素運動領域の時間38分程度でした。今日の登りフォームの負荷は、ウォームアップ終了後には 8 → 5 → 2 → 1 → 2 → 1 のような調整をしていました。

登りフォームの負荷を調整しても、どうしても無酸素運動領域である143 bpmに入ってしまいますが、極力負荷を抑えるようにしているので、実質有酸素運動領域は48分程度できているとも甘く見ることができると思います。

階段の登り降り朝活を中2日を主に切り替えてから1〜 2ヶ月くらい経ちますが、特に体調が変わったとか、体重が増え始めたとかのような変化は感じません。

むしろ、その中2日の朝のひとときを、別の意味で朝活として使えること、間が多めに空くことで、かえって階段の登り降り朝活を楽しみに感じている自分がいる気がします。

物事はまずは自分なりに突き詰めてみて、
そこからだんだん “妥協” することで、
自分にとってちょうど良いラインを見つけていく・・　

そんな楽しみも、習慣を長期にわたって続けていく秘訣なのかもしれません。

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“じみ” に “もくもく” と “すきなこと” を “継続する” ことが最近の楽しみです。

『人生を自由に楽しく』が目標です。