2026-03-26　本日の階段登り降り

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今回は中2日で階段の登り降り朝活ができました。運動時間は56分弱、総消費カロリー504 kcal程度、有酸素運動領域の時間28分程度でした。今日も登りフォームの負荷は、ウォームアップ終了後から20分経過くらいまで 8 で登り降りができ、その後は 5 で安定しましたが、序盤の心拍数が比較的低めで推移したため、インテンシブ領域の時間が長くなりました。

今日階段の登り降りをしていて感じていたこと、
「登っているのに脚や呼吸が苦しくない、拍動の感覚がいつもより静か、ずっと続けられていそう」といったものでした。

真冬の時にはこの感覚の時には心拍数が100 bpm前後まで下がる「セカンド・ウィンド」が起きることはありましたが、今日は140 bpmあたりを維持。それでも身体が楽な感覚、これまであまり感じたことのないものでした。

毎回同じ運動をしているようで、毎回違う感覚。
違うからこそ面白い、今日の興味深い感覚が貴重。
次回の感覚が楽しみだから、また続けたくなる。

また階段を登り降りしていきます。

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