2026-04-16　本日の階段登り降り

※本サイトで紹介している商品・サービス等の外部リンクには、アフィリエイト広告が含まれています。

今回は中1日で階段の登り降り朝活を行いました。先何日かの予定を見越して、今日行うこととしました。
運動時間は58分、総消費カロリー612 kcal程度、有酸素運動領域の時間38分程度、無酸素運動領域19分程度でした。
今日の登りフォームの負荷は、ウォームアップ終了後から9段階で、 8 → 5 → 2→ 1 のようなイメージで調整していました。

今日は階段の登り降りをしながら、

階段の登り降りは全ての行動の礎
階段の登り降りは全ての移動の礎
目・耳・鼻・髪・肌・爪が調子良い

と考えていました。

日常動作のベース（歩く・立つ・持つ・移動する）を全部底上げしている状態
平地歩行よりも移動の “上位互換トレーニング”
“生活性能を底上げする習慣”

階段の登り降り＝身体の土台そのものを整える行為

最近は、1日身体を使って仕事や活動をすることも多いですが、
もちろん疲れることはあっても、腰や脚が痛く感じることはほとんどありません。

そのことがうれしくて、また階段の登り降りを続けていこう、
という好循環に入れている気がします。

この習慣をさらに10年続けたら自身の身体・人生に何が起きるか、
見届けたいと思います。