2026-04-28　本日の階段登り降り

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今回も中2日での階段の登り降り朝活でした。運動時間は57分、総消費カロリー619 kcal程度、有酸素運動領域の時間31分程度、無酸素運動領域21分程度でした。
今日の登りフォームの負荷は、ウォームアップ終了後から9段階で、 8 → 5 に下げた後、心拍数はやや高めで推移したものの、一定の負荷で続けていられました。

今回の心拍数グラフを後から確認すると、思っていたよりもう1段階高めで心拍数が動いていたようです。
高くても145 bpm程度かな？　と思っていましたが、150 bpm近くまで上がっていた時間も長かったようです。

登りフォームの負荷を 5 で留め置かず、2 くらいに下げればよかったかもしれません。

だからといって、階段を登っていてつらいとか、息苦しいとかは全くなく、
普段とあまり変わらない感覚ではあります。

しかしながら、私もいよいよ50歳が近づいているので、
過大に心拍数を上げすぎず気長に、
この階段の登り降り朝活を楽しんで続けていきたいと思います。