2026-05-01　本日の階段登り降り

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今回も中2日での階段の登り降り朝活でした。運動時間は56分、総消費カロリー503 kcal程度、有酸素運動領域の時間29分程度だったものの、インテンシブ領域が25分程度でした。
今日の登りフォームの負荷は、ウォームアップ終了後から9段階で、 8 → 5 で保っていましたが、思ったより心拍数が低めで推移したようで、もう1段階負荷を上げてもよかったかなと思うところです。

昨日は1日仕事で忙しく、夕方くらいには軽くイライラした気分になっていました。帰宅に向けて運転している時も気分が下がっていて、「このままメンタルがやられてしまうのかな？」とさえ思っていました。

ただ、家に帰って冷凍の今川焼を食べると少し気分が落ち着き（単純？）、その後夕食を食べ、お風呂に浸かり、いつもの時間に寝て起きたら、気分はいつもの状態に戻っていた気がします。
ただ単にお腹が空いていた影響だったのかもしれません（笑）。

12時間ごとの食事習慣を取り入れて2年を超え、午後になっても集中力は途切れない感覚は確かだと思います。
がしかし、夕方になればさすがにエネルギーがギリギリくらいになってもおかしくはありません。

それでも、今朝はいつも通りに気分よく、階段の登り降り朝活ができました。

心身ともにリセットできるこの朝活習慣、今後も続けていきます。