2026-05-16　本日の階段登り降り

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今回は中2日での階段の登り降り朝活を行いました。運動時間は56分、総消費カロリー517 kcal程度、有酸素運動領域の時間35分程度でした。
今日の登りフォームの負荷は、ウォームアップ終了後から9段階で、 8 で 4分の3ほど、残りは 5 と調整し、比較的きれいな上下をする心拍数を保ちながら階段を登り降りできたと思います。

昨日はある作業のため、合計7時間ほど、23,000歩ほど歩き回っていましたが、途中で脚が痛むこともなく、疲れることもなく最後まで歩き切れたのがよかったです。
いつもの朝活を通して、暑熱順化が効いていたのかもしれません。

今朝いつもの5時半少し前に目が覚めた時、ほんの少しだけ身体が重い感じがして、
「今日は階段に行こうか？」と、3秒くらい迷いましたが、
結局はいつもの時間に階段に行く自分がいました。

そして、階段の登り降り朝活が終わってみれば、いつもの達成感・幸福感を感じている自分がいました。

幸いなことに、食欲旺盛な自分もいるようで、摂取と消費のバランスを取るべく、
中1日での階段の登り降り朝活を目指して、継続していきます。