2026-05-26　本日の階段登り降り

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今回は中2日での階段の登り降り朝活でした。運動時間は57分、総消費カロリー615 kcal程度、有酸素運動領域の時間32分程度、無酸素運動領域の時間が20分程度でした。
今日の登りフォームの負荷は、ウォームアップ終了後から9段階の内、 8 で半分まで、残りは 5 で登り降りしていました。

今日は階段の登り降り朝活で5千数百歩、
そのあと動き回る仕事を1日して最終的には1万2千数百歩、歩いていたようです。

もしもいつもの階段や、仕事で動き回っていたエリアを宇宙から見下ろすことができたとしたら、
とても限られた範囲だと思います。

そんな中でトータル9 kmも、合わせて昼食抜きで（休憩はします　笑）、1日動き回ることができて、
それでいてひどく疲れることもなく、どこか痛くなることもなく、
楽しく活動できる日々にとても感謝です。

今後も、
よく動き、
よく食べ、
よく眠る・・

次からもまた、少しずつ、
でも着実に、積み上げていきます。