2026-05-28　本日の階段登り降り

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今回は中1日で階段の登り降り朝活ができました。運動時間は57分、総消費カロリー601 kcal程度、有酸素運動領域の時間33分程度、無酸素運動領域の時間が17分程度でした。
今日の登りフォームの負荷は、ウォームアップ終了後から9段階の内、 8 で半分まで、 5 で 3/4 まで、残りは 5 と 2　を調節しながら登り降りしていました。

今日はとても蒸し暑く、心拍数が高めで推移し、いつも以上に汗を多量にかいていました。
まだ5月だというのにこの先の季節が思いやられます。

今朝も、いつもの階段の登り降り朝活だったのですが・・。

ただ、夜になって振り返ろうとすると、
「何を考えていたのか」をうまく思い出せません。

でも、不思議と “空っぽ” だった感じはありませんでした。

むしろ逆で、考えるというより、

流れていた、
没入していた、

という感覚の方が近かった気がします。

140 bpm付近まで上がってくる頃、
呼吸と足音のリズムだけが残り、
頭の中の言葉は少しずつ輪郭を失っていく。

何かを整理していたような気もするし、
何も考えていなかったような気もする。

ただ、50分少々の時間が、
あっという間に過ぎていました。

最近は、
「明確な答え」よりも、
こういう “静かな没入” 自体が、
自分にとって大事な時間なのかもしれないと感じています。