2026-06-13　本日の階段登り降り

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今回は中2日での階段登り降り朝活でした。運動時間は56分、総消費カロリー506 kcal程度、有酸素運動領域の時間33分程度でした。
今日の登りフォームの負荷は、ウォームアップ終了後から9段階の内、 8 でほぼ全部登り降りできていました。
そのせいでペースよく登り降りできていたからか、いつもと同じ数だけ階段を往復しましたが、運動時間が少し短かったです。

今日は階段の登り降り朝活をしながら、
48歳という年齢における「現在の身体の状態の価値」について考えていました。

ふと思いました。

48歳という今の身体は、
これから先の人生でいちばん若い状態なのだと。

10年以上続けてきたこの朝の習慣は、
特別なことを何ひとつしていません。

ただ、毎朝の1段1段を積み重ねてきただけです。

けれど振り返ると、その小さな積み重ねが、
今の身体をつくっていました。

20代の頃には当たり前すぎて気づけなかった、
「普通に動ける」という価値。

それが今は、静かに、けれど確かに、ありがたく感じられます。

派手な成果はいりません。

明日もまた、同じ階段を登り降りする。

その地味な継続こそが、未来の自分への、
いちばん確かな贈り物なのだと思います。