2026-06-20　本日の階段登り降り

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今回は中2日での階段登り降り朝活をしました。運動時間は59分、総消費カロリー651 kcal程度、有酸素運動領域の時間27分程度、無酸素運動領域の時間は28分程度でした。
今日の登りフォームの負荷は、ウォームアップ終了後から9段階の内、 8 で半分ほど、そこから 7 を2往復ほど試すも心拍数があまり下がらなかったので、そこからは 5 で登り降りしていました。

それでも心拍数は下がりづらく、平均値は高めとなりました。少々負荷が強かったしもしれません。

今日は階段の登り降りをしながら、階段そのものについて考えていました。

階段は、どこにでもあります。
ほとんどの人にとっては、なんてことのない存在でしょう。

でも私にとっては、恩恵をくれる存在です。

健康をくれ、
脳をリセットしてくれ、
心を落ち着かせ、
1日のリズムを整えてくれる。

そして、こうしてブログの「ネタ」まで生み出してくれます。

11年続けてきましたが、
同じ習慣の人を、まだ1人も見かけたことがありません。

それでも私は、40代以降の身体づくりにおいて、
階段の登り降り朝活を「確かな答えの1つ」だと確信しています。

聞かれれば「おすすめです」と即答します。
けれど、興味のない人を説き伏せるつもりはありません。

身体は、それぞれ当人のもの。
健康も嗜好も、それぞれ当人のものですから。

明日、何が起きるかは誰にもわかりません。

だからこそ、今日もまた一段、積み重ねていきます。

たとえ、いしころのように見向きもされなかったとしても。