2026-07-04　本日の階段登り降り

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今回も中1日での階段登り降りでしたが、今日は “夕活” となりました。今日は業務開始がいつもより早く、終業後に運動したためです。運動時間は58分、総消費カロリー664 kcal程度、有酸素運動領域の時間18分程度、無酸素運動領域の時間は33分程度でした。
今日の登りフォームの負荷は、ウォームアップ終了後から9段階の内、 8（＋股関節伸ばし切り） で半分まで、次の4分の1は 5（＋股関節伸ばし切り）、最後の4分の1は 5 で登っていました。

今日はいつもに比べて心拍数の上がり方が激しかったようです。
それは普段しない夕活だからでもありますが、
朝食後10時間での運動だったからかもしれません。

さすがに運動開始の頃にはすでにお腹が空いていて、階段の登り降りの最中にも感じていました。

朝食、
階段の登り降り、
朝食後10時間・・

1日を構成するパーツはシンプルなのに、
順番が異なると、体感もだいぶ違ってくるようです。

加えて、最近自身の中で “流行りの” 股関節伸ばし切り登りを優先することで、
心拍数が、身体への負荷がかなり高まっていたかもしれません。

とは言え、キツく感じながらもいつもの20往復を完遂できているので、
身体はそれなりに適応できていそうです。

この先最低10年（できるかな？）、まだまだ続けたい階段の登り降り朝活、
自身の身体と相談していきます。