2026-07-27　本日の階段登り降り

今回も中1日で階段登り降り朝活ができました。運動時間は58分、総消費カロリー570 kcal程度、有酸素運動領域の時間43分程度（！）、無酸素運動領域の時間は7分程度でした。
今日の登りフォームの負荷は、ウォームアップ終了後から9段階の内、 9 で半分弱まで、それ以降は 5 で 3/4 まで、その後は 2 で登っていました。

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今日は心拍数150 bpmを目安に運動負荷を調整するようにしたところ、
久々に有酸素運動メインのきれいな心拍数グラフの上下を描くことができました。

その分総消費カロリーは、調整をしない場合と比べて控えめな値となりましたが、
朝活の続けやすさ、「動的フロー」への入りやすさからすれば、この形が良いのかもしれません。

今朝も階段の登り降り朝活。

黙々と足を動かしていると、ふと蚊の羽音が耳に届きました。
あんな小さな音を拾えるのだから、
耳というのは本当に精巧な器官だなと感心してしまいました。

そこから考えが広がります。

目、耳、鼻 — 感覚を司る大切な器官は、
どれも身体の中では小さな部分です。

けれど、その小ささゆえに繊細で、
そこに張り巡らされた細い血管と血流こそが働きを支えている。

大きな筋肉ばかりに目が行きがちですが、
末端の細部にきちんと血を届けることが、
身体全体の質を保つのだと思います。

階段の登り降りは、まさに全身の血流を巡らせる運動。

今日も小さな器官のすみずみまで質の良い血液を届けるつもりで、
1段1段を登ってきました。

蚊の羽音ひとつが、続ける理由をまたひとつ増やしてくれた朝でした。