2026-08-03　本日の階段登り降り

今回は中1日で階段登り降り朝活ができました。運動時間は58分、総消費カロリー541 kcal程度、有酸素運動領域の時間37分程度、無酸素運動領域の時間は12分程度でした。
今日の登りフォームの負荷は、ウォームアップ終了後から9段階の内、 9 で 半分くらいまで、それ以降は 5 で登っていました。

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今朝起床時の自宅外気温は、25℃弱とこの時期とは異例の涼しさでした。
その分心拍数の上がり方が穏やかで、程よい登りの負荷で、
程よいビートの上下を保ちながら階段を登り降りできていました。

その分消費カロリーは前回（716 kcal）に比べれば控えめでした。
身体は本当に、自身が意識しなくても体調や運動の負荷、環境に合わせ、
絶妙な調整をしているのだと思いました。

このような運動の記録を、毎年真夏と真冬と、
同じような考察をしているのかもしれません。

毎回同じ場所で、同じような運動をしているからこそ、
わずかな身体の違いを感じ取れ、
そこから自身の身体に新たな興味が湧いてくるのだと思います。

日々やりたいことがあり、日々考えたいことがある・・

そのありがたさを噛み締め、今後も階段の登り降りを続けていきます。