2026-09-09　本日の階段登り降り

今回も中1日での階段登り降り朝活ができました。運動時間は57分、総消費カロリー648 kcal程度、有酸素運動領域の時間12分程度、無酸素運動領域の時間は36分程度でした。
今日の登りフォームの負荷は、ウォームアップ終了後から9段階の内、9 で 1/4 少々まで、5 で 1/2 少々まで、それ以降は 2 で登っていましたが、それでも心拍数は個人的許容範囲の上限に張り付いている感じでした。

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今朝、階段を登り降りしながら考えていたのは、
お金に関する “5つの力” のことでした。

貯める、
稼ぐ、
増やす、
使う、
守る。

両学長の教えとして知られる、あの5つです。

11年続けてきたこの習慣も、
同じように5つで表せるだろうかと。降りながら並べてみたのが、

減らす、
動かす、
続ける、
気づく、
活かす。

とくに “守る力” にあたるものを、
私は「気づく力」と呼びたいと思いました。

数字より先に、身体の小さな変化に気づく。

昼過ぎの眠気が消えていたことに気づいたのも、
この力だったのかもしれません。

この5つは、もう少し温めてから記事にします。

今朝の階段が置いていった、静かな宿題です。