2026-09-12　本日の階段登り降り

今回は中2日での階段登り降り朝活となりました。運動時間は57分、総消費カロリー628 kcal程度、有酸素運動領域の時間18分程度、無酸素運動領域の時間は35分程度でした。
今日の登りフォームの負荷は、ウォームアップ終了後から9段階の内、9 で 1/2 まで、それ以降は 5 で登っていました。

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今朝もいつもの20往復。
階段を登りながら、「現状維持は衰退の始まり」という言葉について考えていました。

同じ階段を、
同じ往復数で、
同じように登る。

それだけでも十分に続いている、と思いたくなります。

けれど身体は正直で、慣れた動きはいつのまにか楽になり、
同じ回数でも受け取る刺激は少しずつ小さくなっていきます。

数字の上では変わらなくても、中身は静かに目減りしている。

現状維持とは、そういうことなのかもしれません。

だから今日は、かかとを上げる意識を1段だけ強めてみました。
足指で階段をつかむ感覚も、久しぶりに確かめながら。

往復数は変えずに、質だけを少し変える。

派手な挑戦ではありませんが、
衰退に足を取られないための小さな抵抗です。

11年続けてこられたのも、
こうした微調整の積み重ねだったように思います。