2026-09-16　本日の階段登り降り

今回は中2日での階段登り降り朝活となりました。運動時間は57分、総消費カロリー633 kcal程度、有酸素運動領域の時間21分程度、無酸素運動領域の時間は30分程度でした。
今日の登りフォームの負荷は、ウォームアップ終了後から9段階の内、9 で 1/2 少々まで、それ以降は 5 で登っていました。

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今日は仕事が早出であったため、
その分昨夜の就寝・起床・階段の登り降り朝活を1時間繰り上げました。

さすがにアラーム前に自然に目が覚めることはなく、
いつもの睡眠スコアは80点に届きませんでしたが、
起床後はいつものように身体が動き、

水素水 → 朝食 →（移動）→ 階段の登り降り朝活

のいつもの流れに乗れ、
良い汗をたっぷりかき、
いつもの「達成感・幸福感」を得ることができました。

やはりいつものリズムで生活していたいとは思いますが、
少々のずれは身体が協力して対応してくれるのだなと思いました。

崩さないことより、
崩れても戻れることのほうが大事なのかもしれません。

その土台をつくるために、次回からもいつもの朝を続けていきます。