2026-09-18　本日の階段登り降り

今回は中1日で階段登り降り朝活ができました。運動時間は56分、総消費カロリー542 kcal程度、有酸素運動領域の時間38分程度、無酸素運動領域の時間は7分程度でした。
今日の登りフォームの負荷は、ウォームアップ終了後から9段階の内、9 で 5/8 少々まで、それ以降は 5 で登っていました。

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今日は外気温21℃前後で比較的涼しかったため、
心拍数が上がるのが遅めでした。

その分ペースが落ちづらかったためか、
いつもと同じ20往復でも運動時間が1分程度短めでした。

階段の登り降り終了後、心身ともに少し余裕を感じられたくらいで、
もう1〜2往復しても良いかなと思えたくらいでした。

今日は階段の登り降りをしながら頭の片隅にあったのは、
昨日わが家にやってきた少々大きな買い物のことでした。

暮らしの景色が少し変わる類のもので、
届いた翌朝というのは、どうしても気持ちがそちらへ向きがちです。

面白いもので、そういう日でも脚は勝手に動きます。

11年続けてきた習慣というのは、
その日の気分の上下とは別のところに置かれているようです。

心拍が140 bpm付近で落ち着く頃には考えごとは自然と薄れ、
いつもの「動的フロー」に入っていました。

暮らしに新しいものが加わると、時間の使い方は少なからず乱れます。

うれしい変化ほど、その力は強いのかもしれません。

だからこそ、朝のこの時間だけは動かさずにおこうと思いました。

ここが崩れなければ、他が多少ばたついても戻ってこられます。

変わるものと、変えないもの。
両方あるから生活はうまく回るのだと思います。

今日も静かに、1段ずつ。