2026-10-08　本日の階段登り降り

今回は中2日での階段登り降り朝活としました。運動時間は61分、総消費カロリー573 kcal程度、有酸素運動領域の時間40分程度、無酸素運動領域の時間は1分程度でした。
今日の登りフォームの負荷は、ウォームアップ終了後から9段階の内、9 で最後まで登り降りすることができました。

今回も、前回と同じく1往復多めに登り降りしました。

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前述のように、
今日も最大近くの負荷で60分階段を登り降りできました。

そのような中で今日は、
［「動的鍛錬」の中で、「動的瞑想」の状態に近づけるか］試しようと思いました。

1段登るたびに、
しっかり太ももを上げ、
股関節を伸ばしきり、
お尻の筋肉を意識する・・

今日はそれに加え、
意識を集中し、研ぎ澄まそうという試みです。

結果は・・

少し近づけた気がしました（主観です）。

これまでの「動的瞑想」より脚の動きが強めでも、

いつものように自分の足音に耳を澄ませ、
階段の登り降りをしている自分に意識を集中させる・・

そうすることで、
頭の中の霧がだんだん晴れるような、
頭の中がクリアに、リセットされるような、
そのような感じがありました。

これまでは、
「動的鍛錬から動的瞑想に切り替えたいから、あえて負荷を落とそう」
という調整をしたこともありましたが、
今後は「動的鍛錬」と「動的瞑想」の両立が可能になるかもしれません。

また条件が合えば、試してみようと思います。