2026-10-10　本日の階段登り降り

今回は中1日で階段登り降り朝活ができました。運動時間は60分、総消費カロリー667 kcal程度、有酸素運動領域の時間21分程度、無酸素運動領域の時間は32分程度でした。
今日の登りフォームの負荷は、ウォームアップ終了後から9段階の内、9 で半分少々まで、その後は 5 で最後まで登り降りしていました。

今回も、前回と同じく1往復多めに登り降りしました。

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今日は、運動時間の半分少々で、
「動的鍛錬」から「動的瞑想」への切り替えを試みました。

150 bpm少々であった心拍数が、
150 bpm弱に少々下がったくらいではありましたが・・

それでも、頭の中の意識は切り替えに近いものが起きたようで、
高負荷の階段登りをしている時より、
1段階・2段階深い「動的瞑想」状態、
いわゆる「整う」状態になれた気がします。

私が意識している心拍数の境界線に身体が合わせてくれたのか、
身体がもともと備えていた境界線に私がようやく気がついたのか・・

いずれにせよ、朝7時前にはすでに大汗をかき、
7時半くらいには「整った」状態で階段の登り降りを終える・・

その後は、

クールダウン・
ストレッチ・
腕立て伏せで朝活の仕上げ。

そこから楽しい仕事が待つ1日の始まり。

このような、自分なりの日々の生活リズムを保てていることがとても幸いです。

今後も楽しく続けていきます。