2026-10-19　本日の階段登り降り

今回も中1日で階段登り降り朝活ができました。運動時間は59分、総消費カロリー623 kcal程度、有酸素運動領域の時間24分程度、無酸素運動領域の時間は27分程度でした。
今日の登りフォームの負荷は、ウォームアップ終了後から9段階の内、9 で最後近くまで、最後の2往復程度を 5 で登り降りしていました。

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今日は業務の都合により、
いつもより50分程度前倒しでの階段の登り降り朝活でした。

この週末は、少々糖質を摂り過ぎたので、
その補填の意味でも階段に行きたい気持ちはいつも通りでした。

前述のように、今日は最後近くまで階段登りフォームの負荷は最大を保っていました。

今日の心拍数は、3〜4回程度落ち込む動きをしていたようでした。
ここ何回かこの場で書いている「セカンド・ウィンド」？
とも思えなくもありませんが、少なくともその時の体感はなかったように思います。

しかしながら一方で、

それでも時に落ちる心拍数、
降り切って折り返し、再び登り始める時に楽になる呼吸、
心拍数のグラフ上、運動時間40分を超えても現れる不思議な感覚・・

があったなとも思えます。

階段の登り降り朝活を終えるたびに、

頭やお腹がスッキリ「整い」、
達成感や幸福感が得られ、
11年を超えても度々新鮮な感覚が味わえる・・

得られるものがあると分かっているから続けられる。

まだまだ当分続けられそうです。