2026-11-02　本日の階段登り降り

今回も中1日で階段登り降り朝活ができました。。運動時間は63分、総消費カロリー707 kcal程度、有酸素運動領域の時間23分程度、無酸素運動領域の時間は37分程度でした。
今日の登りフォームの負荷は、ウォームアップ終了後から9段階の内、9 で 1/2 少々くらいまで、それ以降は 5 で登り降りしていました。

今日も1往復多めに、
22往復登り降りしました。

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今回も、前半で心拍数をしっかり上げ、
後半で “程よい” 心拍数を維持しながら、
階段の登り降りができました。

前回にも書きましたが、
運動時間の半分ほどを「動的瞑想」に充てられると、
しっかりと “集中のその先” を感じることができ、
とても有意義な時間が過ごせます。

また、1年ほど前にも考えていた、
「着火剤仮説」のような身体の反応も出ているのかな？　と、
頭に思い浮かべながら階段を登り降りしていました。

昨日、私は1日フリーな休み、
自宅で面白そうな映画を何本も見るのが最近の密かな楽しみです。

楽しみはいいとして、自宅にいると、
どうしても間食等を食べる機会が増えてしまいます。

普段の朝活での運動量と、
12時間ごとの食事習慣からして、
たまの間食が “メタボ” へ逆戻りとはならないと思います（思いたい）が、
良くも悪くも、長期的な習慣は身体に影響を及ぼすので、
少々気をつけながら、
階段の登り降り朝活を続けていきたいと思います。