2026-11-04　本日の階段登り降り

今回も中1日で階段登り降り朝活ができました。。運動時間は62分、総消費カロリー670 kcal程度、有酸素運動領域の時間32分程度、無酸素運動領域の時間は28分程度でした。
今日の登りフォームの負荷は、ウォームアップ終了後から9段階の内、9 で 1/2 少々くらいまで、それ以降は 5 で登り降りしていました。

今日も1往復多めに、
22往復登り降りしました。

※本サイトで紹介している商品・サービス等の外部リンクには、アフィリエイト広告が含まれています。

今回は運動時間の中ほど、10往復くらいの時に、
心拍数が160 bpm近くに達したので、
それ以降は階段の登りフォームの負荷を落としました。

最大負荷で 3/4 まで行ける時、
今日のように 1/2 までの時、

つまりは、「動的鍛錬」と「動的瞑想」の割合が変わってきます。

どの割合がベストか、正直分かりません。
もう1つ正直に言うなら、どっちに “転んでも” いいくらいです。

毎回同じ階段で、
同じくらいの時間、
同じくらいを登り降り。

それでも身体は毎回違う反応を見せてくれる。

今日の体調・環境では、鍛錬重視・瞑想重視、どちらになるかな？

そんな楽しみを感じながら、
今後も階段の登り降り朝活を続けていけそうです。