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今回は中1日での運動でした。通常は、ウォーミングアップ → 階段の登り降り → クールダウン → ストレッチ の流れで運動を行っていますが、最近は腕立て伏せを加え始めました。
以前から、階段の下りの際には腹筋・上半身の筋肉を意識して、アイソメトリックトレーニングのようなイメージで負荷をかけていました。階段の登り降り後はせっかく体が温まっている時なので、脚だけではなく上半身もより鍛えていこうと思います。
