2024-11-12　本日の階段登り降り

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今回は中2日での運動でした。今回は前回と比較して心拍数が上がりやすかったように思います。暑くはなかったですが、少し湿度が高かったからかもしれません。おかげで有酸素運動の時間が多めになり、消費カロリーも増えました。

他の記事でも何度か書いていますが、この階段の登り降りは本当にいい運動です。その日の天候・環境・体調に応じて運動の負荷や時間を自由に調整できるので、毎回の運動を再現性高く行うことができます。

登りも下りも、脚の上げ方や膝の向き、着地の仕方などフォームに集中するだけでなく、当サイトでの各記事で書いたような、階段の登り降りがもたらす身体にとって良いことを想像しながら行き来するのは結構楽しいです。

みなさまもぜひ、階段の登り降りに限らず、　それぞれに合うちょっとだけキツめの運動を、無理ない範囲で続けてみて下さい。長い目で見ることになりますが、身体は必ず答えてくれます。