食事・栄養・回復– category –

階段昇降と相性の良い食事法・栄養補給・回復法を解説するカテゴリです。
12時間空ける食事習慣やファスティング、腸内フローラ改善、脂肪肝対策、タンパク質と糖質の摂り方、水分補給、睡眠やリカバリー方法など、運動効果を最大化する食事・栄養・生活習慣をまとめています。