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階段の登り降りで13 kg減 - 40代のシンプルダイエット
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健康習慣– tag –

  • 科学・健康効果

    階段の登り降りと空腹時間:筋肉を減らさず健康を守る実践法

    2025年9月2日
  • 科学・健康効果

    筋肉は “水分とエネルギー” の貯蔵庫!:階段の登り降りで代謝が上がる理由とは?

    2025年8月19日
  • 食事・栄養・回復

    階段の登り降りと食事の両輪で健康を育てる:伸び悩みから抜け出すための実践法

    2025年8月11日
  • 科学・健康効果

    階段の登り降りは “いつ” がベスト?:時間栄養学に基づいた運動タイミングの話

    2025年7月31日
  • 基礎編

    階段の登り降りは効果ある?:カロリー消費・筋肉・血圧改善まで科学的に解説

    2025年6月22日
  • 科学・健康効果

    階段の登り降りで血管年齢を若く保つ!:毛細血管・血流改善の科学的理由

    2025年6月18日
  • 科学・健康効果

    階段の登り降りで血糖値対策!:40代から始める糖尿病予防と運動習慣

    2025年6月12日
  • 実践ノウハウ

    階段の登り降りダイエットの効果まとめ:40代からの健康的な減量法

    2024年12月10日
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ひのとみのいしころ(旧:ゆたか)
病院勤務の診療放射線技師(アラフィフ)。
元メタボ予備軍ですが、階段の登り降りを気づけば約10年継続しています。

階段習慣を中心に、40代からの健康習慣を長期実験中。
日々の運動や体調の変化を記録しています。

今のところ、体調はわりと良さげです。
Healthy Longevity につながる暮らしを、無理なく模索中。

Compounding Lifestyle(複利生活)をゆるく実験中。
プロフィール
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