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階段の登り降りで13 kg減 - 40代のシンプルダイエット
継続は力なり
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階段ダイエット– tag –

  • 実践ノウハウ

    EPOCで痩せる科学:階段の登り降り×有酸素運動が脂肪を燃やし続ける理由とは?

    2025年12月7日
  • 実践ノウハウ

    階段の登り降りダイエットで痩せない人の共通点5つ:原因とすぐできる改善策を解説

    2025年11月29日
  • 体験記・成果

    「40代 痩せない原因」は “3つの見落とし” だった:医療職が階段の登り降りで13 kg 減した理由

    2025年10月6日
  • 基礎編

    階段ダイエットの効果はいつから?:40代が “変化を実感” できた期間と続け方のコツ

    2025年9月23日
  • 科学・健康効果

    空腹×階段で細胞が若返る?:オートファジーとミトコンドリア活性の仕組みと習慣化のコツ

    2025年8月26日
  • 実践ノウハウ

    強みを活かす習慣化:ストレングスファインダーと階段の登り降りで変わった40代の体と心

    2025年8月4日
  • 科学・健康効果

    人間の体内時計はなぜ25時間?:階段の登り降りで “ズレ” を整えた私の習慣

    2025年8月1日
  • 科学・健康効果

    筋肉のグリコーゲン代謝に注目!:階段の登り降りが疲れにくい体をつくる理由

    2025年7月5日
  • 実践ノウハウ

    階段の登り降りダイエットの効果まとめ:40代からの健康的な減量法

    2024年12月10日
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ひのとみのいしころ(旧:ゆたか)
病院勤務の診療放射線技師(アラフィフ)。
元メタボ予備軍ですが、階段の登り降りを気づけば約10年継続しています。

階段習慣を中心に、40代からの健康習慣を長期実験中。
日々の運動や体調の変化を記録しています。

今のところ、体調はわりと良さげです。
Healthy Longevity につながる暮らしを、無理なく模索中。

Compounding Lifestyle(複利生活)をゆるく実験中。
プロフィール
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