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階段の登り降りで13 kg減 - 40代のシンプルダイエット
継続は力なり
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40代ダイエット– tag –

  • 体験記・成果

    「40代 痩せない原因」は “3つの見落とし” だった:医療職が階段の登り降りで13 kg 減した理由

    2025年10月6日
  • 基礎編

    階段ダイエットの効果はいつから?:40代が “変化を実感” できた期間と続け方のコツ

    2025年9月23日
  • 科学・健康効果

    食べ過ぎても怖くない? :階段の登り降りがつくる “体内バッファ” の話

    2025年9月16日
  • 科学・健康効果

    朝5分の階段の登り降りが代謝を変える:時間栄養学×EPOCの科学的理由

    2025年9月6日
  • 科学・健康効果

    オートファジーは何時間から?:40代が無理なく続ける頻度・食べていい物・リスクまとめ

    2025年8月24日
  • 科学・健康効果

    階段の登り降りは “いつ” がベスト?:時間栄養学に基づいた運動タイミングの話

    2025年7月31日
  • 体験記・成果

    階段の登り降りで13 kg減!:40代が無理なく続けた成功ダイエットの秘訣とは?

    2025年7月12日
  • 実践ノウハウ

    階段の登り降りダイエットの効果まとめ:40代からの健康的な減量法

    2024年12月10日
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ゆたか
アラフィフ男性で、病院勤務の診療放射線技師です。

元(?)メタボリック症候群予備軍であり、階段の登り降りをいつの間にか、10年近く続けています。

その他の健康習慣も長期試験中です。

現在のところ、体調は良さげです。
プロフィール
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  • 真冬の階段の登り降りで訪れた “静かな没入”:運動中なのに、心拍が下がるほど意識が澄んでいった記録
    2026年1月31日
  • 2026-01-30 本日の階段登り降り
    2026年1月30日
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