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階段の登り降りで13 kg減 - 40代のシンプルダイエット
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EPOC– tag –

  • 体験記・成果

    メタボ予備軍だった私が「階段の登り降り」で変わった:“なんとなく” の一歩が人生を動かした日

    2025年12月8日
  • 実践ノウハウ

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    2025年12月7日
  • 実践ノウハウ

    階段登り降り運動の心拍数はどこまで上げるべき?:理想ゾーンを実データで徹底解説【有酸素×脂肪燃焼】

    2025年11月25日
  • 科学・健康効果

    階段の登り降りは “究極の再現性トレーニング”:頭を空にし、体が整う理由

    2025年11月6日
  • 科学・健康効果

    朝5分の階段の登り降りが代謝を変える:時間栄養学×EPOCの科学的理由

    2025年9月6日
  • 食事・栄養・回復

    階段の登り降りと食事の両輪で健康を育てる:伸び悩みから抜け出すための実践法

    2025年8月11日
  • 科学・健康効果

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    2025年7月31日
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ゆたか
アラフィフ男性で、病院勤務の診療放射線技師です。

元(?)メタボリック症候群予備軍であり、階段の登り降りをいつの間にか、10年近く続けています。

その他の健康習慣も長期試験中です。

現在のところ、体調は良さげです。
プロフィール
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