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今回は中1日で運動できました。負荷強めのフォームで程よく心拍数を上げ、保てたのでより良い有酸素運動になったと思います。ただし、運動後の右膝の違和感が少々感じられたので、今後も気をつけながら続けていきたいと思います。
階段登り降り終了後にストレッチ・クールダウンを行い、さらにその後の腕立て伏せも習慣化できてきました。4種類の腕立て伏せを10回ずつかわるがわる行なっているのですが、回数が徐々に増やせてきている気がします。
自身がだんだん進歩できていると感じられるのは楽しいですね。今後の励みになります。
