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今回は中1日で気持ち良く運動ができました。終盤に心拍数100 bpm前後まで落ち込んだことを除けば、40分超の運動時間・有酸素運動領域の時間とも程よく登り降りできたと思います。
ここ1〜2週間ほど、体重の微増が少々気になっていましたが、今朝はほぼ70 kgほどに下がりました。食事量が多めだとそれだけで1 kgくらいは一時増えますし、そもそも1日おき程度でこの階段登り降りをしていれば、そうそう太るものではないと思います。
とはいえ油断せず、大盛り・お代わりをなるべくせず、腹八分目を強く意識して、身体を労わりながら食事面・運動面での健康活動を続けていきたいと思います。
