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今回は中1日での運動でした。運動時間は通常と同じくらいの長さ、心拍数はあまり落ち込まず安定した波を描きました。それに伴い計算上の消費カロリーは、心拍数が落ち込んだ前回と比べて多くなりました。
毎回40分程度の階段の登り降り、いつも何を考えながら行き来しているのか思い返してみると、序盤は脚や体調の様子を感じながらじっくり、中盤以降はフォームや体のバランス・負荷のかかっている脚の筋肉を意識しながら、合わせて下りのロングブレスでは、呼吸筋を含めた上半身の筋肉を意識しながら、良い意味で頭を空っぽにしながら運動しています。
そうこうしていると40分くらいの階段登り降りの時間はあっという間に過ぎていきます。そして終了後の達成感・幸福感、ストレッチ、腕立て伏せ・・ 毎回のうれしいサイクルです。次回の運動が楽しみです。
